Triptofan Eksikliği Neden Olur? Triptofan Eksikliği Kimlerde Görülür?, Triptofan nedir? İle ilgili bilmeniz gereken bazı bilgileri yazımızda hazırladık.
Triptofan Eksikliği Neden Olur? Triptofan Eksikliği Kimlerde Görülür?
İnsan vücudunda sentezlenemeyen, dışardan alınması gereken vede protein yapımında kullanılan sekiz temel aminoasitten birine triptofan denir. Yazımızın içeriğinde, siz değerli dostlarımız için hazırlamış olduğumuz triptofan eksikliği kimlerde görülür? vede triptofan nedir? Sorularının cevaplarına ayrıntılı olarak ulaşabilirsiniz. Peki Triptofan eksikliği neden olur?
Ruh halini, uykuyu vede iştahı düzenlediği bilinen bir nörotransmitter olan serotonin öncüsü olan triptofan, bebeklerde büyüme için önem arz etmektedir. Kas, protein, enzim vede nörotransmitter üretimi vede bakımı için de vücudun ihtiyaç duyduğu aminoasittir. Triptofan dışardan besin ya da takviye yolu ile alındığında melatonin, serotonin, niasin vede nikotinamid üretimine katkı sunmaktadır. Burada öne çıkan, triptofan mutluluk vede uykuyu etkileyen hormonlara olan katkısıdır. İki temel türü vardır. Bunlar L-triptofan vede D-triptofan olarak isimlendirilmektedir. İki tür arasındaki bilinen tek fark moleküllerin yönetimidir. Vücut kendisi üretemediğinden dışardan alınması gereken triptofan besin olarak en öne çıkan kaynakları süt vede süt ürünleri, balık, et-kümes hayvanları, tahıllar, kuruyemişler vede bazı sebze meyvelerdir.
Vücut melatonin vede serotonin üretmeye yardımcı olmak adına, sekiz temel aminoasittten bir olan triptofanı kullanmaktadır. Niasin vede nikotinamid üretimine katkı sağlamaktadır. Bu da uyku, ruh hali, düşünce yapısı vede kaygı seviyelerini etkilemektedir. Triptofan sağlık bakımından bir çok önemli süreçte rol oynamaktadır. Mesela azot seviyelerinin dengede kalmasına yardımcı olmaktadır. En temel olarak serotonin vede melatonin gibi bir kaç beyin kimyasalının üretilmesine destek vermektedir. Sertonin bilindiği üzere ruh halini, uyku düzenini vede iştahı düzenlemeye yardımcı olan hormondur. Melatonin de vücut saatinin düzenli kalmasına yardımcı olan hormondur ve bireyin uykulu hissetmesine yardımcı olarak uykuya daha kolay dalmasını sağlar vede aynı zamanda uyku kalitesini de arttırmaktadır. Yazımızın devamına giderek triptofan eksikliği nedenleri ile alakalı daha fazla bilgilere ayrıntılı olarak ulaşabilirsiniz.
Triptofan Eksikliği Kimlerde Görülür?
Triptofanın Vücut Üzerindeki Olumlu Etkileri
– Öğrenme, hafıza vede düşünme becerilerini geliştirebilmektedir.
– Vücuttaki ağrıları dindirebilmektedir.
– İştahı artırabilmektedir.
– Stres vede kaygı seviyesini azaltabilmektedir.
– Uyku kalitesini artırabilmektedir.
– Ruh sağlığını olumlu anlamda destekleyebilmektedir.
Triptofan barındıran doğal besin kaynakları olarak tavuk, et, kümes hayvanları, balık, peynir vede yumurta gibi süt ürünleri, baklagillerden soya fasulyesi, tahıl ürünleri, kuruyemişler vede bazı sebze meyveler kabul edilmektedir. Yalnız tüm besin kaynalarının dozunda tüketilmesi oldukça önemlidir. Özellikle kronik hastalığı olan bireyler, triptofan ihtiyacını gidermek amaçlı bile olsa hekimine danışmadan diyet programında değişikliğe gitmemeli, süreci hekim kontrolünde yönetmelidir.
Triptofan Kaynağı Olan Doğal Besin Kaynakları
– Kinoa, yulaf, karabuğday,
– Muz vede elma,
– Patates ve taze fasulye,
– Keten tohumu ve chia,
– Badem, fıstık ve fındık gibi kuruyemişler,
– Soya fasulyesi,
– Yumurta ve peynir gibi süt ürünleri,
– Balık türleri,
– Et, tavuk, kümes hayvanları.
Triptofanı gıda dışında takviye olarak almak isteyen bireyler, triptofan takviyelerini L-triptofan ya da 5-hidroksitriptofan biçiminde alabilmektedir. Bu takviyelerin besinlerde olduğu gibi faydaları arasında depresyona iyi gelmesi, uyku kalitesini artırması, fibromiyalji ağrılarını gidermesi bulunmaktadır. Yalnız triptofan takviyelerinin hekim kontrolünün dışında alınması tavsiye edilmez. Özellikle herhangi bir hastalığı olan, olası yan etkilere yol açabilmektedir. Sekiz temel aminoasitten biri olan triptofan, vücudun kendisi üretemediğinden doğal yollardan alınan bir bileşendir. Yeterli protein tüketilmediğinde, vücutta triptofan eksikliği ortaya çıkmaktadır. Triptofan eksikliği de stres vede kaygı seviyesini artırabilmektedir. Uyku kalitesini bozabilir ve ağrı hassasiyetinin artmasına yol açabilmektedir.
Triptofanın Yan Etkileri Nelerdir?
– Göğüste ağrılı yan hissi,
– Bşa dönmesi ve baş ağrısı,
– İshal,
– Kusma ve mide bulantısı,
– Uyuşukluk.
Triptofan takviyeleri genellik ile güvenli olarak kabul edilmektedir. Yalnız bazı yan etkileride görülebilmektedir. Yüksek dozda alınan trioptofan takviyeleri, vücutta çok fazla serotonin üretimini tetiklediğinden, serotonin sendromuna neden olabilmektedir. Serotonin sendromu da tehlikeli kabul edilmektedir. Potansiyel olarak sağlık riski taşımaktadır. Serotonin sendromu zihinsel değişikliklere, ateş basmalarına, kan basıncında ve kalp atış hızında hızlı değişiklere neden olabilmektedir. Tavsiye edilen miktardan fazlasını almadan önce mutlaka hekime danışılmalıdır.
Triptofan Eksikliği Neden Olur, eğer ki sizin de triptofan eksikliği neden olur, yazımız hakkında sorularınız varsa, bize yorum bölümünden ya da sosyal ağlarımızdan sorabilirsiniz. Triptofan eksikliği neden olur, sayfamızı arkadaşlarınızın da bilgisi olması için onlarla paylaşarak, arkadaşlarınızı triptofan eksikliği neden olur, hakkındaki bilgiler yazımızdan haberdar edebilirsiniz.
Bizleri facebook sayfamızdan takip edebilirsiniz. Facebook sayfamıza gitmek için TIKLA
Soru vede şikayetleriniz için bize yorum bölümünden yazabilirsiniz. Her türlü sorunlarınız için yardımcı olmaya çalışmaktayız.
Dikkatinizi çekebilecek diğer tavsiye bağlantımız; Treacher Collins Sendromu Belirtileri Nelerdir?
