Kas Yapan Besinler Nelerdir? Kas Yapan En İyi Besinler? Günümüz de bir çok spor yapan kişinin merak ettiği kas yapan besinlerin neler olduğu…
Kas Yapan Besinler Nelerdir? Kas Yapan En İyi Besinler?
Kas yapan besinler nelerdir hakkında yazımız da sizler için hazırladığımız, kas yapan en iyi besinleri bulabilirsiniz. Spor yapan vede spor ile uğraşanlar için en iyi besinler sayesinde artık kas yapmak daha kolay. Gerekli besinleri bildikten sonra kas yapmak daha pratik vede kolaydır. Peki kas yapan besinler neler? Hangi besinler kas yapar?
Spor insan vücudun da kas oranını düzenlemek için en doğru dengeli beslenmedir. Spordan önce vede sonra da insan kendine dikkat etmeli vede doğru besinler tüketmesi gerekmektedir. Spor yaparken ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacağınız depo tükettiklerinizden gelmektedir. Protein kasların yapımı için mutlaka gereklidir. Spor yaparak güçlü kaslara sahip olabilirsiniz yalnız bazı takviye olarka besinler de almanız gerekmektedir. Kas kütlenizi daha iyi vede daha kolay ortaya çıkarmak için protein vede vitaminler bakımından iyi beslenmeli vede besinleri tüketmelisiniz.
EN İYİ KAS YAPAN BESİNLER
BALIK YAĞI : Vücudunuz için en önemli yardımcı besindir. Balık yağı metabolizmanızı hızlandırmakta.
YUMURTA : 6/8 gram arası protein içeren yumurta aynı zaman da çinko, demir, vitamin vede kalsiyum barındırmaktadır.
TAVUK : 30 ile 100 gram arası protein barındran tavuk, fırında yada kızartarak tüketebilinir.
YULAF : Protein, mineral, lif vede vitamin deposu olan yulaf sağlıklıdır. Yulaf’ı hergün olmasa da haftada bir mutlaka tüketin.
ANANAS : Ananasın faydalarını herkes bilir, içeriğinde bulunan proteini sindiren bromelein adlı bir enzim yer almaktadır. Egzersiz sonrası, öğün vede kahvaltı da tüketebilirsiniz. Kas iltihabını azaltmada yardımcı besindir.
MUZ : Sağlık konusunda besleyici bir meyve olan muz, şeker oran bakımından biraz yüksek ama kas yapımında oldukça yardımcıdır.
BROKOLİ : Yapmış olduğunuz salatanızın içine brokoli ilave edin, brokoli lif vede minerak bakımından çok zengindir.
ISPANAK : Phytoecdysteroids, ıspanağın içerinde araştırmalar tarafından belirtilerek yüzde 20 kadar kas büyümesi artırabilir.
SÜZME PEYNİR : Protein bakımından zengin olan süzme peynir, uzun süre tokluk hissi vermektedir.
MERCİMEK VE NOHUT : Dengeli beslenme de en etkili olan mercimek vede nohut tüketebilirsiniz. İlla protein için et yemek zorunda değilsiniz.
SOMON : Kas gelişiminde önemli yeri olan omega 3 yağ asitleri somon tüketerek alabilirsiniz. Somon tüketmek metabolizmayı da hızlandırmaktadır.
TATLI PATATES : A vede C vitamini, riboflavin, potasyum, pantothetic asit, bakır vede folik asit bakımından zengindir.
KAHVERENGİ PİRİNÇ : Enerji vericidir. Sağlıklı bulunan karbonhidrat çeşididir. Spor yaparken sizi destekler.
KAS YAPAN BESİNLER
BADEM : Yağ vede protein bakımından önemlidir. E vitamini içeriği bulunmakta vede güçlü bir antioksidandır.
ÇİKOLATALI SÜT : Spor sonrası tüketeceğiniz bir bardak çikolatalı süt, yorgunluğunuzu alır vede kas yapımında çok etkilidir.
Kas Yapan Besinler Nelerdir, yazımız hakkında sormak istediğiniz sorular varsa bize yorum bölümünden sorabilirsiniz. Kas yapan besinler nelerdir sayfamızı arkadaşlarınızın da bilgisi olması için onlarla da paylaşarak sayfamızdan haberdar edebilirsiniz.
Bizleri facebook sayfamızdan takip edebilirsiniz. Facebook sayfamıza gitmek için TIKLA
Soru vede şikayetleriniz için bize yorum bölümünden yazabilirsiniz. Her türlü sorunlarınız için yardımcı olmaya çalışmaktayız.
Dikkatinizi çekebilecek diğer tavsiye bağlantımız; Gülmek Öldürür Mü?
