Avokadonun Faydaları Nelerdir? Avokado Neye İyi Gelir?, Avokado nasıl tüketilir? Hakkında bilmeniz gereken bazı bilgileri yazımızda hazırladık.
Avokadonun Faydaları Nelerdir? Avokado Neye İyi Gelir?
Avokado sağlık açısından bakıldığı zaman, vücuda inanılmaz derece iyi geldiği belirtilmektedir. Bir çok araştırmaya göre, avokadonun bir dizi sağlık faydası bulunmaktadır. Kötü şöhretli yüksek yağ içeriği bile vücuda oldukça fayda sağlamaktadır. Yazımızın içeriğinde, siz değerli dostlarımız için hazırlamış olduğumuz avokado nasıl tüketilir? ve avokado neye iyi gelir? Soruları ile ilgili cevaplara ayrıntılı olarak ulaşabilirsiniz. Peki Avokadonun faydaları nelerdir?
Avokado, kardiyovasküler hastalıklara karşı korurmaktadır. İştahı da düzenler. Kolesterolü düşürür ve oksidatif hasara karşı bağışıklığı desteklemektedir. Sindirim sağlığına da iyi gelen avokado, mineral vede vitaminler bakımından oldukça zengindir. Avokadoyu dilimleyerek, salataya ya da sandviçlere ilave ederek tüketebilirsiniz. Bir avokadonun ne kadar olgun olduğunu anlamak için, üstünü hafifçe bastırmanız gerekir. Kabuğu tamamen sıkı ise, avokadonun daha fazla olgunlaşması gerekebilmektedir. Kabuğu yumuşak vede eziliyor ise, avokado yenmeye hazır durumda olmaktadır. Avokado olgunlaşmasınından sonra soyularak çıkartılır vede üzerine limon, tuz vede baharatlar ilave edilerek tüketilebilmektedir. Zamanda tatlılarda da avokadodan yararlanılabilmektedir.
Avokado, Meksika’nın dağlık alanlarından başlayarak Pasifik sahilleri boyunca geniş coğrafi alana yayılan bir bölgede yetişmektedir. Avokado polimorfik bir ağaç türünde yetişen besindir. Avokado, olgunlaşmasından sonra buzdolabına konularak saklanabilmektedir. Olgunlaşmayan avokado da, yine buzdolabında 2 ila 3 gün içerisinde tüketilmek şartı ile tutulabilmektedir. Avokadoları oda sıcaklığında muz, elma vede şeftali gibi meyvelerin yanında ışık almayaak biçimde koymak olgunlaşmasını sağlamaktadır. Bunun yanında avokadoyu bir kese kağıdı içerisinde bekletmek de işe yaramaktadır. Bu yöntemler ile avokado ortalama 2 gün içinde yumuşayarak tüketilecek hale gelmektedir. Yazımızın devamına giderek avokadonun faydaları ile alakalı daha fazla bilgilere ayrıntılı olarak ulaşabilirsiniz.
Avokado Nasıl Saklanır?
Avokadonun Faydaları
– Avokado beyin fonksiyonunu artırır,
– İştahın düzenlenmesinde etkili,
– Avokado mineral vede vitaminler bakımından zengindir,
– Toksinlerin vücuttan atılımını kolaylaştırı,
– Hamilelikte bebeğin sağlıklı gelişimine yardımcı olur,
– Enfeksiyona karşı korur,
– Oksidatif hasarı azaltmaya yardımcı olur,,
– Osteoartrit semtomlarını azaltır,
– Sindrimi iyileştirerek kabızlığı önler,
– Depresyon etkilerini azaltır,
– Kalp-damar sağlığını korur,
– Kolesterol seviyesini dengeler,
– Kemikleri güçlendirrir,
– Gözde sarı nokta riskini azaltır,
– Yaşlanma karşıtı etki göstermektedir.
Avokado, besleyici ve sağlıklı yağ ile lif kaynağıdır. Magnezyum, C vitamini, B6, E vitamini vede folat dahil olmak üzere bir çok vaitamin vede mineral barındırmaktadır. Bir avokadonun yarısı potasyum için günlük ihtiyacın %10’unu karşılar. Avokado ayrıca C, E vitamini, B6 da dahil olmak üzere bağışıklık sistemi sağlığı için gerekli olan besinleri sağlamaktadır. Gebelik esnasında tüketilen avokado, içerisindeki folit asit ile bebeğin gelişimini desteklemektedir. Doğum sonrasında da, anne sütünün artırılması için yine avokadonun faydalarından yararlanılabilmektedir.
Avokado, içeriğindeki beta karoten vede A vitamini ile beyin fonksiyonlarının artmasına yardımcı olmaktadır. Bu mineral vede vitaminler luteinin ismi verilen fitokimyasal bakımından oldukça önemlidir. Luteinin, beyni etkileyerek hafızaya iyi geldiği bilinmektedir. Avokadonun kalori içeriği, diğer meyve vede sebzelerden daha fazladır. Yalnız avokadonun yağ ile lif içeriği iştah düzenlemeye yardımcı olarak tokluk hissine yol açabilmektedir. Avokado içerisindeki bitki bazlı yağlar vücuda antioksidanlar sağlayarak kilo yönetiminde etkili olan iltihaplar ile savaşmaktadır. Düzenli olarak avokado tüketmek, daha az kalori ile sağlıklı kilonun desteklenmesinde etkili olmaktadır. Bir avokadonun yarısı, iltihabı bastırmaya vede oksidatif hasara karşı korumaya yardımcı olan besin olan B6 için, günlün ihtiyacın %15’ini karşılamaktadır. Yetersiz B6 alımı, bağışıklık fonksiyonunu olumsuz etkileyebilir vede hastalığa yatkınlığı artırabilmektedir. Avokado yapısından dolayı vücuda karşı antimikrobiyal etkiye sahiptir. Böylelikle bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olarak enfeksiyonlara karşı koruma sağlamaktadır.
Osteoartrit semtpomlarının azalmasına yardımcı olan avokado, bunu içerisindeki saponin ile gerçekleştirmektedir. Saponin güçü antimikrobiyal etkileri bulunan bir madde olarak bilinmektedir. Avokado, lif bakımından zengin besinler arasında bulunmaktadır. Bu durum bireyin kilo vermesini kolaylaştıracağı gibi vücuttan toksinlerin atılmasına da yardımcı olmaktadır. Böylelikle kilo dengesinin sağlanmasını desteklemektedir. Avokado, sağlıklı bir sindirim sistemi için gerekli olan lif bakımından zengindir. Doğal lifli yiyecekler tüketmek kabızlığı önlemeye, sindirim sisteminin sağlığını korumaya vede kolon kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur.
Avokado Nasıl Olgunlaşır?
Avokado içerisindeki omega-3 yağ asitleri, bireyin ruh sağlığına etki ederek depresyona karşı etkili olmaktadır. Depresyondan uzak durmak isteyen bireylerin tercih edebileceği bir besin olan avokado, potasyum yönünden de oldukça zengindir. Potasyum vücutta düşük olduğunda zihin yorgunluğuna neden olabilmektedir. Avokado, içerisindeki önlemli bir vitamin olan K vitamini, kemik sağlığını desteklemektedir. Böylelikle yaşlanma döneminde sıklıkla görülen osteoporoz riskinin azalmasına yardımcı olmaktadır. Avokado, zengin bir koruyucu E vitamini kaynağı vede gözleri sağlıklı tutmaya yardımcı olduğu düşünülen lutein vede zeaksantin gibi karotenlerdir. Böylelikle görme problemlerinin önüne geçerek sarı nokta riskinin azalmasını sağlamaktadır.
Avokado, yüksek oranda yağ barındırmaktadır. Avokado, yüksek oranda yağ barındırmaktadır. Bu yağ oranının %60’ı doymamış yağlardır, bu da araştırmaların kalp hastalığına karşı korunmaya vede kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu gösterir. Avokado, folat, potasyum vede lif kaynağıdır. Bunların tümü kalp vede kalp-damar sistmeine yarar sağlar. Avokado tarafından sağlanan yağlar oleik asit vede linoleik asit içerir. Doymamış yağlar kolesterolü yönetmeye yardımcı olmak için, dengeli bir diyetin parçası olarak tavsiye edilmektedir.
Avokadonun Faydaları Nelerdir, eğer ki sizin de avokadonun faydaları nelerdir, yazımız hakkında sorularınız varsa, bize yorum bölümünden ya da sosyal ağlarımızdan sorabilirsiniz. Avokadonun faydaları nelerdir, sayfamızı arkadaşlarınızın da bilgisi olması için onlarla paylaşarak, arkadaşlarınızı avokadonun faydaları nelerdir, hakkındaki bilgiler yazımızdan haberdar edebilirsiniz.
Bizleri facebook sayfamızdan takip edebilirsiniz. Facebook sayfamıza gitmek için TIKLA
Soru vede şikayetleriniz için bize yorum bölümünden yazabilirsiniz. Her türlü sorunlarınız için yardımcı olmaya çalışmaktayız.
Dikkatinizi çekebilecek diğer tavsiye bağlantımız; Donmuş Limonun Faydaları Nelerdir?
