En Etkili Göbek Eritme Nasıl Yapılır? Göbek Eritme Egzersizleri Nelerdir? En etkili göbek eritme hareketleri ile ilgili egzersizleri sizlerle paylaştık…
En Etkili Göbek Eritme Nasıl Yapılır? Göbek Eritme Egzersizleri Nelerdir?
En etkili göbek eritme nasıl yapılır, ile ilgili bilmeniz gereken egzersizleri yazımız da sizler için hazırladık. Göbek eritme egzersizleri nelerdir? Hakkında tüm merak ettiğiniz göbek eritme ile ilgili egzersizleri sizlere derledik. Sizde en etkili göbek eritme yöntemlerini yazımızdan bulabilirsiniz. Peki en etkili göbek eritme nasıl yapılır? detayları ile yazımızda paylaştık.
Göbek bölgesin de bulunan yağlar, giymiş olduğunuz elbiselere çirkin bir görünüm vermektedir. Bu sebeple de sizler için yazımız da bazı göbek eritme hareketlerinden bahsettik. Evde kendiniz de yapabileceğiniz basit egzersiz hareketler ile göbek bölgesindeki yağlardan en etkili şekilde kurtulabilirsiniz.
EVDE GÖBEK ERİTME İÇİN HANGİ EGZERSİZLER YAPILMALI?
– ESNEME HAREKETİ İLK BAŞTA UYGULANMALIDIR.
Göbek yağlarını eritmek için ilk hareket olarak, esneme ile başlamalısınız. Düz bir zemin üstüne oturarak, bacaklarınızı iki yana açın vede ilk sol bacağınızı kapanın daha sonra sağ bacağına. Kapanırken mümkün olduğunca daha çok eğilmeye çalışın. İki tarafa da 10’ar kapanmalar yaptıktan sonra, bacaklarınızı aynı anda tutup öne doğru kapanın vede kalkın. Bu esnemeyi 10 kez yapmalısınız.
– PLANK HAREKETİ İSE İKİNCİ UYGULANACAK HAREKETTİR.
Plank hareketi ne kadar da kolay görünce en etkili ve zor hareketlerden biridir. Plank hareketi için bacaklarınızı hafif ayırın ve parmaklarınızın üstüne basın daha sonra kol dirseklerinizi yere koyarak hava doğru kalkın. Bu hareketi kendinizi çok sıkmadan 30 sn’lik 3 bölüm yapabilirsiniz. Aralar da 15 saniye kadar dinlenin. İlerleyen zamanlar da alıştığınız sürece süreyi yükselte bilirsiniz.
– YARIM ŞINAV HAREKETİ ÜÇÜNCÜ UYGULANACAK EGZERSİZ
Bu şınav, göbek kol vede göbek kaslarını harekete geçirmektedir. Bunu başlangıçtaki insanlar yarım olarak yapabilir. Normal şınavdan farkı ise dizler üzerinde olmasıdır.
– KARIN KALDIRMA HAREKETİ EN SON UYGULANACAK EGZERSİZ
Bu hareketi yapabilmeniz için yere yatarak bacaklarınızı kırın vede ayaklarınızı tam olarak yere değdirin. Kollarınızı da ellerinizin yere değeceği kadar uzatın. Daha sonra kalçanızı havaya kaldırıp, 15 saniye bekleyin. Kalçanızı indirdikten sonra hareketi 15 kez tekrarlayın.
En Etkili Göbek Eritme Nasıl Yapılır, yazımız da hazırladığımız en etkili göbet eritme hareketlerini öğrenebilirsiniz. Sizin de eğerki en etkili göbek eritme nasıl yapılır, yazımız hakkında sorularınız varsa, bize yorum bölümünden sorabilirsiniz. En etkili göbek eritme nasıl yapılır, sayfamızı arkadaşlarınızın da bilgisi olması için onlarla paylaşarak, arkadaşlarınızı da sayfamızdan haberdar edebilirsiniz.
Bizleri facebook sayfamızdan takip edebilirsiniz. Facebook sayfamıza gitmek için TIKLA
Soru vede şikayetleriniz için bize yorum bölümünden yazabilirsiniz. Her türlü sorunlarınız için yardımcı olmaya çalışmaktayız.
Dikkatinizi çekebilecek diğer tavsiye bağlantımız; Pazı Çorbası Nasıl Yapılır?
