E Vitamini Faydaları Nelerdir? E Vitamini Eksikliği Nedir? E vitamini eksikliğinde bazı belirtiler kendini göstermekte, sizler için yazımız da derledik.
E Vitamini Faydaları Nelerdir? E Vitamini Eksikliği Nedir?
E vitamini faydaları nelerdir ile ilgili bilmeniz gerekenleri yazımızdan bulabilirsiniz. E vitamini eksikliği nedir? hakkında öğrenmeniz gereken bilgilere sayfamızdan ulaşabilirsiniz. E vitamini eksikliği hangi hastalıkların işareti olduğunu merak ediyorsanız, yazımızın devamına giderek öğrenebilirsiniz. Sizde e vitamini hakkında tüm merak ettiklerinizi sayfamız aracılığı ile ulaşabilirsiniz.
İskelet, kas vede kalp yapısının düzgün olarak çalışması adına E vitaminine vücut ihtiyaç duymaktadır. Serbest radikallere karşı hücreleri vede organları koruyan E vitamini, tokotriyenoller vede tokoferoller gibi maddelerden oluşmaktadır. E vitaminin emilimini yavaşlatan doğum sırasındaki yaşanan bazı kompilikasyonlar vede yağlı yiyecekler, e vitamini eksikliğini ortaya çıkarmaktadır. Araştırmalara göre ise, her 4 kişiden birinde E vitamini eksikliği görülmektedir. E vitamini metabolik sorunlar ile belirti göstermekle birlikte, detaylı tetkikler de gerekebilmektedir. E vitamini eksikliğini etkileyeceği durumlar sağlık açısından önemli rol oynadığı için takviyeler için uzman kontrolünde yapılmalıdır.
E vitamini günlük oranı ise, 14 yaş vede üzeri 15 milli gram, hamile kadınlar da ise 15 milli gram, doğum yapan kadınlar da, 19 milli gram. Yetişkinler de ise, gün içerisinde 15/20 milligram arası e vitamini tüketmelidir. E vitamini vücut fonksiyonları için en önemli vitaminlerdendir. Evde kendiniz de E vitamini hazırlayabilirsiniz. Hem hücreleri yenileyebilir, kolesterol düşürmenizde yardımcı hemde vücut direncini güçlendirmektedir. E vitamini kulak çınlamalarına da iyi gelmektedir.
E VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
– Kulak uğultuması vede çınlaması.
– Hastalık süresinin uzaması vede hastalığa çabuk yakalanma.
– Beyin sinirsel uyarıları kabul etmediği için, denge problemlerinin yaşanması.
– Cilt yüzeyinde ciddi sorunların çıkması vede uzun süre geçmemesi.
– El içinin, topukların, dizlerin vede dirseğin çabuk kuruması.
– Sindirim problemlerine karşı rahatsızlığın artması vede yeme bozukluğu.
– Yorgunluk vede vücutta halsizlikle birlikte eklem ve kemiklerde şiddetli ağrılar.
– Göz içerisinde azalan vitamin, net görme gibi rahatsızlıkların yaşanmasını sağlamakta.
E VİTAMİNİ FAYDALARI
– K, A, demir vede selenyum gibi vitaminlerin depolanmasına destekte bulunur.
– E vitamini beyin sağlığını koruyarak, genel hafıza problemlerinin yaşanmasını önler veya unutkanlığın önüne geçer.
– Kronik rahatsızlığın semptomlarını azaltmakta.
– Serbest radikalleri azaltarak, organların bağışıklığı vede hücreleri kıvvetlendirerek kansere karşı kalkan olmaktadır.
– Vücut içine giren yaşları kontrol altına alarak, damar tıkanıklığını önlemekte. Kötü kolesterol oluşumunu vede kalp hastalıklarının riskini de düşürmektedir.
E VİTAMİNİ BAKIMINDAN ZENGİN GIDALAR NELERDİR?
– Bir avokado %20, Bir parça manga %25, Bir adet kivi %25, Bir tabak pişirilmiş ıspanak %45
– 1 Su bardağı ayçiçeği günlük olarak %80 E viamini karşılıyor.
– Günlük olarak tüketilen bir fincan çiğ fındık vede çiğ badem e vitaminin %80’ini karşılıyor.
– Günlük ortalama tüketilen 5 orta boy domates ise, günlük E vitaminin %100’ünü karşılamaktadır.
E Vitamini Faydaları Nelerdir, yazımız da hazırladığımız e vitamini faydaları ile ilgili bilinmesi gerekenler vede e vitamini eksikliği belirtilerini öğrenebilirsiniz. Sizin de eğerki e vitamini faydaları nelerdir, yazımız hakkında kafanıza takılan sorularınız varsa, bize yorum bölümünden sorabilirsiniz. E vitamini faydaları nelerdir, sayfamızı arkadaşlarınızın da bilgisi olması için onlarla paylaşarak, arkadaşlarınızı da sayfamızdan haberdar edebilirsiniz.
Bizleri facebook sayfamızdan takip edebilirsiniz. Facebook sayfamıza gitmek için TIKLA
Soru vede şikayetleriniz için bize yorum bölümünden yazabilirsiniz. Her türlü sorunlarınız için yardımcı olmaya çalışmaktayız.
Dikkatinizi çekebilecek diğer tavsiye bağlantımız; Selülitler Nasıl Giderilir?
