Kahvaltıda Tercih Etmemeniz Gereken Besinler Kahvaltıda Neler Yenmeli? Sağlıl bir kahvaltı için tüketilmesi gereken yiyecekleri sizler için hazırladık.
Kahvaltıda Tercih Etmemeniz Gereken Besinler Kahvaltıda Neler Yenmeli?
Kahvaltıda Tercih Etmemeniz Gereken Besinler hakkında bilinmesi gerekenleri sayfamız da sizler için derledik. Kahvaltıda neler yenmeli? ile ilgili tüm merak edilenleri yazımızın devamından ulaşabilir vede sağlıklı bir kalvaltı için yememeniz gereken besinlere ulaşabilirsiniz. Sizde kahvaltıda tercih etmemeniz gereken yiyecekler hakkında yazımızdan bilgilere ulaşabilirsiniz.
Günün en önemli öğü, sabah kahvaltılarıdır. Her yaştan insanın mutlaka sabahları kalktıklarında, sabah kahvaltılarını düzenli şekilde yapmaları gerekmektedir. Sağlıklı bir kahvaltı, kilo kontrolü de dahi olmak üzere, gün içindeki performans artışı vede hızlı metabolizma ile iyi konsantrasyon sağlamaktadır. Sağlıksız kahvaltı ise kahvaltıyı atlamak kadar kötü birşeydir. Sağlıklı kahvaltı için beslenmenize özen gösterip, dikkat etmeniz gerekmektedir.
Sağ
KAHVALTI İÇİN SAĞLIKSIZ YİYECEKLER
– Meyve suyu.
– Şekerli tahıllar.
– Lokma, simit, poğaça.
– Aromalı yoğur.
– Beyaz ekmek.
– Kahve
İdeal kahvaltılık olarak kabul edilen tahıllar, en iyi olanlarını seçtiğiniz de tüketilmelidir. Tahılları tüketirken şekerli olanları, tüketmemeye özen gösterin. Tahıllarda yapay tatlandırıcılar vede şeker vardır. Tahıllar obezite riskini de arttırmaktadır. Şeker ise kaloriye vede yağ dönüşmektedir. Renkli tahılları tüketmekten kaçının, gıda boyaları da sağlıklı değildir. Kahvaltılık olarak gevrekleri vede kepekli tahılları tüketebilirsiniz. Tam tahıllı, tahıllarda bulunan antioksidanlar, vitaminler vede mineraller obezite gibi sorunlara, sindirim rahatsızlıklarına, kanser vede kalp hastalıklarına karşı koruma sağlamaktadır.
Lifli kahvaltı öğesi olarak bilinen meyve suyu, hazır olanlar da şeker vede koruyucu maddeler bulundurmaktadır. İşelenmiş meyve sularında sağlıklı lif, mineraller, emzimler, antioksidanlar vede vitaminler çok düşük olmaktadır. Sağlıklı bir kahvaltı menüsü için, meyve suyu tercihi yerine meyvenin kendisini tüketebilirsiniz. Meyve ile tüm vitamin, lifi vede mineralleri vucudunuza sağlayacaktır. Kalvaltı için düşün kalorili, papaya, greyfurt, elma, çilek vede karpuzu tüketebilirsiniz.
Günümüz de birçok insan sabahları kahvaltıda, lokma, pogaça, simit gibi yiyecekelri tüketmekte. Bu tüketilen yiyecekler ise kahvaltı için kötü seçimlerdir. Kızarmış hamur işleri, beyaz un, şeker vede trans yağ dolu yiyeceklerdir. Yüksek şeker içerdikelri için kan şekerini yükseltirler vede zamanla önemli ölçüde kilo artışına yol açabilmekteler. Özellikle de diyabetli insanların mümkün olduğu kadar şekerli yiyeceklerden korunması gerekir.
SAĞLIKLI KAHVALTI NASIL OLMALI?
Beyaz ekmek kahvaltı da tüketilmesi en kötü besinlerden biridir. Beyaz ekmek hızlı sindirim sırasında emilir, rafine tahıllar gibi yüksek glisemik indeksine sahiptir. İnsülin düzeyinin vede kan şekerinin hızlı bir şekilde yükseklemesine neden olmaktadır. Yüksek GL gıdalar kilo alımı, Tip 2 diyabet vede kalp hastalığı riskini arttırmaktadır. Aromalı yoğurtlarda bulunan yapay renk vede tatlandırıcılar insan sağlığına zararlıdır. Sade yoğurt ile karşılaştırıldığında aromalı yoğurtun besin değeri oldukça düşüktür. D vitamini, kalsiyum, protein vede potasyum az bulunmaktadır. İnsanlar için bir fincan kahve sabahları, ruh vede beyin fonksiyonlarını arttırmak için lezzetli bir tercihtir. Yalnız kahvaltı menüsünde kahveden kaçınmanız lazım. Kafein nabızı vede kan basıncını arttırmaktadır. Kahvenin içine şeker yada krema da ekliyorsanız aşırı karbonhidrat vede şeker almış olursunuz. Bu durum ise hem kalp sağlığınız, hemde kilonuz için iyi değildir.
Kahvaltıda Tercih Etmemeniz Gereken Besinler, yazımız da kahvaltıda tercih etmemeniz gereken besinleri öğrenebilirsiniz. Eğerki sizin de kahvaltıda tercih etmemeniz gereken besinler hakkında kafanıza takılan sorularınız varsa bize yorum bölümünden sorabilirsiniz. Kahvaltıda tercih etmemeniz gereken besinler sayfamızı arkadaşlarınızın da bilgisi olması için onlarla paylaşarak, arkadaşlarınızı da sayfamızdan haberdar edebilirsiniz.
Bizleri facebook sayfamızdan takip edebilirsiniz. Facebook sayfamıza gitmek için TIKLA
Soru vede şikayetleriniz için bize yorum bölümünden yazabilirsiniz. Her türlü sorunlarınız için yardımcı olmaya çalışmaktayız.
Dikkatinizi çekebilecek diğer tavsiye bağlantımız; Kazaklarda Tüylenmeyi Önlemek İçin Neler Yapılmalı?
