Gece Uyuyamayanlara Öneriler Uykuya Geçmenin Yolları, uykusuzluk sorunu nerde ise tüm insanda görünmektedir, yazımızda uykuya geçmenin yollarını hazırladık.
Gece Uyuyamayanlara Öneriler Uykuya Geçmenin Yolları
Günümüzde bir çok insanın karşılaştığı sorunlardan bitaneside, gece uyuyamamak. İnsanın bazen etkileyen faktörler vede sorunlardan dolayı yaşamı etkilemekte ve uyku düzeninizin kaçmasına sebep olmaktadır. Peki beden ve ruh sağlığını olumsuz yönde etkileyen uykusuzluğa karşı ne gibi önlemler alınmalı. İnsanlar, iş hayatının zorlukları, yorgunlukları, stresleri derken gece uykuya çekildiklerinde bir çok kez karşılaştıkları sorun ise gece uyuyamamaktır.
Hayatınızı çekimser hala koymak için hemen tereddüte kapılmamaya özen gösterin. Bazen bir kaç günlük uykusuzluk olabilir hemen endişe yaratmayın. Bazen insanlarda, dış etkenlerden dolayı yahut hormonal değişikliklerden dolayı günlük uyku sorunları görünebilmekte. Yalnız bu sorunun sizde bir kaç hafta olarak sürmesi demek derhal doktora başvurmanız gerektiğinin işaretidir.
UYKUSUZLUK HAYATINIZI ZİNDAN ETMESİN
İnsanlarda uyku sorunu çok çeşit sebeplerle ortaya çıkmaktadır. Bunlardan başlıcaları ise, uykuya dalma güçlüğü, kesik kesik uyuma, hiç uyuyamama, derin uykuya geçememe yada çok erken uyanma gibi sorunlardır.Hayatımızda ise etkisini büyük göstermekte vede halsizlik , yataktan kalkamamak, dikkat eksikliği, işe konsantre olamamak, gün içinde ise ani bastıran uyku atakları gibi sinirli halleri ile kendini belli etmektedir. İnsanlar için ideal uyku saati 7 ile 9 saat arası değişmektedir. Bu ise yaşam vede yaşam koşullarına göre değişiklik gösterebilmektedir. Bilmeniz gerekir ki aşırı erken kalkmak ve aşırı geç yatmak da süresi iyi olsada uykunuzun kalitesini etkilemektedir.
UYKUYA GEÇMENİN YOLLARI NELERDİR?
– Yatış ve kalkış saatleri düzenli şekilde olmalı.
– Yeterince karanlık vede sessiz yerlerde uyunmalı.
– Yastık ile yatak kalitesi kişiye uygun olmalı.
– Manyetik alan yaratacak cihazlar odada olmamalıdır.
– Yatmadan en az 2 saat önce bilgisayar ekranından vede 1 saat önce tv ekranından uzak kalınmalıdır.
– Uyumadan önceki 2 saat yemek tüketilmemelidir.
– Salonda, koltukta vede tv karşısında uyunmamalıdır.
– Yatakta yemek yemek vede ders çalışmak gibi faaliyetlerde bulunmamalıdır.
– Uyumadan önceki saatlerde dinlendirici müzikler vede kitap okumak faydalı sonuçlar vermektedir.
Gece Uyuyamayanlara Öneriler sayfamız da uyku düzeni bozuk olan kişiler için hazırladığımız gece uyuyamayanlara önerileri hazırladık. Sizlerde eğerki uyuyamıyorsanız, uyumak için zorlanıyorsanız yazımızda bulunan uykuya geçmenin yollarından faydanabilirsiniz. Gece Uyuyamayanlara Öneriler yazımız hakkında merak ettiklerinizi bize yorum bölümünden yazabilirsiniz. Gece Uyuyamayanlara Öneriler sayfamızı arkadaşlarınızında bilgisi olması için onlarla paylaşarak bizlere destek olabilir vede en güncel ilginç bilgilerden haberdar olabilirsiniz.
Bizleri facebook sayfamızdan takip edebilirsiniz. Facebook sayfamıza gitmek için TIKLA
Soru vede şikayetleriniz için bize yorum bölümünden yazabilirsiniz. Her türlü sorunlarınız için yardımcı olmaya çalışmaktayız.
Dikkatinizi çekebilecek diğer tavsiye bağlantımız; 2000 Yılının En Komedi Filmleri
