Beyaz Lahana Faydaları Nelerdir? Beyaz Lahana Neye İyi Gelir?, Beyaz lahana besin değeri hakkında merak edilen bazı bilgileri yazımızda hazırladık.
Beyaz Lahana Faydaları Nelerdir? Beyaz Lahana Neye İyi Gelir?
Mineral, vitamin ve antioksidan içeriği ile zengin olan beyaz lahananın faydaları arasında besin profiline sahip olması, bağışıklığı güçlendirmesi, kalp sağlığını desteklemesi, sindirim sağlığını desteklemesi, posası ile kabızlığı önlemesi ve kilo yönetimi yapması bulunmaktadır. Yazımızın içeriğinde, siz değerli dostlarımız için hazırladığımız beyaz lahana neye iyi gelir? ve beyaz lahana besin değeri ile ilgili sorularının cevaplarına ayrıntılı olarak ulaşabilirsiniz. Peki Beyaz lahana faydaları nelerdir?
100 gramlık beyaz lahanada 24 kalori değeri bulunur iken, toplam yağ oranı sadece 0.1 gram kadardır. İçeriğinde doymuş yağ bulunmayan bu besin ayrıca kolesterol de içermemektedir. 100 gram porsiyonda 18 mg sodyum, 170 mg potasyum, 36,6 mg C vitmaini, 12 mg magnezyum, 40 mg kalsiyum, 0.5 gram demir ile 0.1 mg B6 vitamini bulunmaktadır. Porsiyon içerisinde 6 gram karbonhidrat 2.5 gram diyet lifi, 1.3 gram protein ile 3,2 gram şeker bulunmaktadır. Beyaz lahana çiğ olarak tüketilebileceği gibi, pişirilip yemek olarak ya da salatalara ilave edilerek de tüketilebilmektedir. Beyaz lahananın suyu içilebilir, turşu olarak da yenebilmektedir.
10 gramlık beyaz lahana porsiyonunda 24 kalori vardır. Potasyum yönündne zengin olan beyaz lahana, sodyum bakımından da zengindir. İçeriğinde karbonhidrat ve protein bulunması, beyaz lahanayı favori besin yapmaktadır. C vitamini bakımından zengin konumda bulunan beyaz lahana, demir, B6 vitamini ile magnezyum bakımından ideal besin değerine sahip olmaktadır. A ve K vitaminleri bakımından yoğun içeriğe sahip olması, beyaz lahana faydaları konusunun sürekli gündemde kalmasını sağlamaktadır. Yazımızın devamına giderek beyaz lahana faydaları ile alakalı daha fazla bilgilere ayrıntılı olarak ulaşabilirsiniz.
Beyaz Lahana Neye İyi Gelir?
Beyaz Lahana Faydaları
– Beyin sağlığını destekler,
– Stresin azaltılmasına yardımcı olur,
– Diyetlerde kullanılır,
– Bağışıklığın güçlenmesine destek olur,
– Sindirimi destekler.
Sağlıklı bir bağırsak florasına sahip olmanız hem ruh halinizi, hem de beyin fonksiyonlarınızı iyileştirmektedir. Beyaz lahana turşusu, bağırsak florasına destek olduğu için stresi azaltarak beyin sağlığına da destek olmaktadır. Lahana turşusunun yatıştırıcı etkisi, psikolojinize olumlu yönde etki etmektedir. Stresin azaltılmasına katkıda bulunan turşu, kendinizi daha ferh hissetmenize katkıda bulunmaktadır. Diyetler ile sıklıkla kullanılan lahana turşusu, kilo verme sürecine olumlu yönde katkıda bulunmaktadır. Düşük kalorili olması ve yüksek lif oranına sahip olması, lahana turşusunu kilo verme sürecinde ideal besin yapmaktadır. Lahana turşusunun fermente olması neticesinde turşunun içerisindeki probiyotiklerin miktarı da artmaktadır. Pribiyoıtikler hem sindirim sistemini, hem de bağışıklık sistemini desteklemektedir. Bağırsak florasının iyi durumda olması, sindirim sisteminin çalışmasını pozitif yönde etkilemektedir. Beyaz lahana turşusu, bağırsak florasına destek olduğundan sindirime de destek olmaktadır.
Bağırsaklarınızda bulunan bakteriler, vücudun mikrop ile savaşmasına destek olmaktadır. Fermente olmuş lahana, bağırsaklardaki bakterileri beslemektedir. Bağırsaklardaki bakteriler, mikroplar ile savaşmaktadır. Lahana turşusu doğal probiyotik etki gösteridği için, bağırsaklarınızın çalışmasına destek olmaktadır. Böylelikle bedeniniz mikroplar ile savaşmak konusunda çok daha güçlü olmaktadır. Doğal antioksidan etkisi, lahana faydaları arasında bulunmaktadır. Beyaz lahana tüketmek, bağışıklık sisteminizi destekler ve güçlendirmektedir.
Beyaz Lahana Faydaları Nelerdir, eğer ki sizin de beyaz lahana faydaları nelerdir, yazımız hakkında sorularınız varsa, bize yorum bölümünden ya da sosyal ağlarımızdan sorabilirsiniz. Beyaz lahana faydaları nelerdir, sayfamızı arkadaşlarınızın da bilgisi olması için onlarla paylaşarak, arkadaşlarınızı beyaz lahana faydaları nelerdir hakkındaki bilgiler yazımızdan haberdar edebilirsiniz.
Bizleri facebook sayfamızdan takip edebilirsiniz. Facebook sayfamıza gitmek için TIKLA
Soru vede şikayetleriniz için bize yorum bölümünden yazabilirsiniz. Her türlü sorunlarınız için yardımcı olmaya çalışmaktayız.
Dikkatinizi çekebilecek diğer tavsiye bağlantımız; Yumurtalık Ağrısı Neden Olur?
