Maş Fasulyesi Nasıl Tüketilir? Maş Fasulyesi Neye İyi Gelir?, Maş fasulyesi faydaları ile ilgili bilmeniz gereken bazı bilgileri yazımızda derledik.
Maş Fasulyesi Nasıl Tüketilir? Maş Fasulyesi Neye İyi Gelir?
Hem cilt sağlığı, hem de genel sağlığını olumlu yönde değiştiren maş fasulyesi, yüksek lif içermesiyle sindirim sistemi sağlığını desteklemektedir. Yazımızın içeriğinde, siz değerli dostlarımız için hazırlamış olduğumuz maş fasulyesi faydaları nelerdir? ve maş fasulyesi neye iyi gelir? Soruları ile ilgili cevaplara ayrıntılı olarak ulaşabilirsiniz. Peki Maş fasulyesi nasıl tüketilir?
Mide şişkinliği, hazımsızlık vede kabızlık gibi sorunlara iyi gelen maş fasulyesi, protein bakımından zengin olduğundan hücre onarımını desteklemektedir. Bununla birlikte vücutta kasların güçlenmesini sağlamaktadır. Yüksek antioksidan içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı vücudu daha dirençli hale getirmektedir. Maş fasulyesi magnezyum, kalsiyum ve demir gibi içerdiği mineraller ile kemik vede diş sağlığını desteklemektedir. Maş fasulyesi faydaları arasında cilt sağlığını desteklemesi de bulunmaktadır. Yaşlanmayı geciktirir, cildinizin elastikiyetini artırır vede daha canlı, parlak cilde sahip olunur.
Maş fasulyesi, küçük ve yeşil bir fasulye türüdür. Lif içeriği ile sindirime iyi gelmektedir. Kan şekerini düşürür, çinko zenginidir, saç vede cilt sağlığını destekler, kilo vermeye yardım eder vede kötü kolesterol seviyelerini düşürmektedir. Maş fasulyesi lezzetli vede doyurucu bir besin olması nedeni ile egzersiz bir çok bireyin de tercih ettiği besindir. Kilo vermek ya da mevcut kiloları korumak isterseniz, maş fasulyesini beslenme programınıza dahil edebilirsiniz. Maş fasulyesi tok hissetmenizi sağlamaktadır. Açlık hissini bastırdığından uzun bir süre tok hisseder ve daha az yemenizi sağlamaktadır. Maş fasulyesi faydaları ile kilo verebilir, ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Yazımızın devamına giderek maş fasulyesi faydaları ile alakalı daha fazla bilgilere ayrıntılı olarak ulaşabilirsiniz.
Maş Fasulyesi Zararları Var mı?
Maş Fasulyesi Faydaları
– Yorgunluk, bitkinlik ve stresin azalmasına yardımcı olur,
– Maş fasulyesi kemik ve diş sağlığını destekler,
– Vücuttaki toksinlerin atılmasına destek olur,
– Yaşlanmaya bağlı olarak cildinizdeki kırışıklık azaltır,
– Maş fasulyesi kalp sağlığını destekler,
– Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur,
– Kan şekeri seviyesini dengeler ve düşürür,
– Glisemik indeksi düşük olan maş fasulyesi tok tutar ve kilo vermenize yardımcı olur,
– Flor ile hamilelik dönemi boyunca bebeğin gelişimini ve büyümesini destekler,
– Proteaz inhibitörleri ile tümör gibi ciddi sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olur,
– Lesitin içeriği ile karaciğer yağlanmasına engel olur,
– Maş fasulyesi çinko kaynağı olarak tırnak ve saçları güçlendirir,
– Gluten içermediğinden yemek sonrası şişkinlik yapmaz,
– Maş fasulyesi mide şişkinliği, hazımsızlık ve kabızlığa iyi gelir,
– İçeriğinde pektin ismi verilen lif içeriği ile bağırsak hareketini hızlandırır,
– Yüksek lif ile sindirimi kolaylaştıırır.
Maş Fasulyesinin Cilde Faydaları Var Mı?
Maş fasulyesi cilde faydaları ile bilinmektedir. Güzellik sektöründe de sıklıkla tercih edilmektedir. A, B, C, E vitaminleri, kalsiyum, demir ve potasyum gibi vitamin, mineral bakımından oldukça zengindir. Maş fasulyesi gözenekleri derinlemesine temizlemeye yardımcı olmaktadır. Ciltteki kir, akne vede siyah nokta gibi cilt sorunlarına iyi gelmektedir. Peeling ya da maske olarak kullanıma uygundur. Cilt elastikiyetini artırmaya yardımcı olmaktadır. Kolajen sentezi gerçekleştirir vede yaşlılık belirtileri arasında ciltte görülen ince çizgi, kırışıklıkların görünümü azaltabilmektedir. Bu durumda yaşlanmanın önüne geçebilmektedir.
Cilt sağlığını desteklemektedir. Cildin daha sağlıklı parlak vede canlı görünemsine yardımcı olmaktadır. Maş fasulyesi, yağlı ciltler için oldukça idealdir. Akne ve sivilceye eğimli ciltlerdeki cilt sorunlarını önlemeye yardımcı olmaktadır. Ciltteki iltihabı azaltır, kızarıklığı önler vede sivilce oluşumunu engellemektedir. Maş fasulyesinin içeriğinde, C vitamini bulunmaktadır. Cilt tonunu eşitler vede cilt tonunu açmaktadır. Bu durumda cildinizin aydınlık vede parlak görünmesini sağlamaktadır. Ciltteki ölü hücreleri temziler, cildin daha pürüzsüz vede canlı görünmesine yardımcı olmaktadır. Kuru, karma vede yağlı cilt tipleri için oldukça uygundur. Cildinizi nemlendirmeye yardımcı olmaktadır.
Maş Fasulyesi Günde Ne Kadar Tüketilir?
Maş fasulyesinin 1 porsiyonunda 347 kalori bulunmaktadır. Haşlanmış maş fasulyesi ise 120 kalori barındırmaktadır. Bu nedenle maş fasulyesi tüketiminde aşırıya kaçmamaya dikkat edilmelidir. Beslenme programına dahil edebilirsiniz.Haftada 2 ya da 3 kez öğünlerinize ilave edebilirsiniz. Çorba, salata, meze ya da ana yemek olarak bir porsiyon olacak şekilde tüketebilirsiniz.
Maş fasulyesi lezzetli vede sağlılı bir besin olması nedeni ile, bir çok biçimde sofralanızda yerini alabilmektedir. Maş fasulyesiyel lezzetli salata, meze, ana yemek vede çorba hazırlayabilirsiniz. Protein bakımından zengin olması nedeni ile diyet listenize ilave edebilir ve öğünlerinizde salata olarak tüketebilirsiniz. Yüksek oranda lif içerdiğinden ana yemeklerinize de ekleyebilirsiniz. Hem doyurucu, hem de lezzetli olan maş fasulyesiyle birbirinden farklı yemekler yapabilirsiniz. En çok tercih edilenler arasında, maş fasulyeli bulgur pilavı, piyaz ve köz biberli maş fasulye salatası bulunmaktadır. Damak zevkinize ve isteğinize göre sofralarınızda farklı alternatiflere düşünebilirsiniz.
Maş fasulyesi faydalarıyla bilinse de, bazı bireylerde yan etkilere neden olabilmektedir. İçeriğinde lektin bulunduğunda maş fasulyesini çiğ olarak tüketmemeniz gerekmektedir. Çiğ olarak tüketilen maş fasulyesi lektin zehirlenmesine yol açabilmektedir. Bununla birlikte mide şişkinliği, mide bulantısı, kusma, ishal gibi bazı yan etkiler gözlemlenebilir. Maş fasulyesi tüketiminde aşırıya kaçıldığı durumda, bazı sindirim sorunlarına yol açabilmektedir. Hazımsızlık ve şişkinlik sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz. Sindirim sorunu ile karşılaşmamak için maş fasulyesini öncesinde suda biraz bekletebilirsiniz. Alerjik reaksiyonlara neden olabileceğinden, maş fasulyesini tüketmeden önce hekiminize danışabilirsiniz.
Maş Fasulyesi Nasıl Tüketilir, eğer ki sizin de maş fasulyesi nasıl tüketilir, yazımız hakkında sorularınız varsa, bize yorum bölümünden ya da sosyal ağlarımızdan sorabilirsiniz. Maş fasulyesi nasıl tüketilir, sayfamızı arkadaşlarınızın da bilgisi olması için onlarla paylaşarak, arkadaşlarınızı maş fasulyesi nasıl tüketilir hakkındaki bilgiler yazımızdan haberdar edebilirsiniz.
Bizleri facebook sayfamızdan takip edebilirsiniz. Facebook sayfamıza gitmek için TIKLA
Soru vede şikayetleriniz için bize yorum bölümünden yazabilirsiniz. Her türlü sorunlarınız için yardımcı olmaya çalışmaktayız.
Dikkatinizi çekebilecek diğer tavsiye bağlantımız; Koltuk Altı Kokusu Nasıl Giderilir?
