Magnezyum Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Magnezyum Eksikliğine Ne İyi Gelir? Günlük magnezyum ihtiyacı nasıl karşılanır? Hakkında merak edilen bazı bilgiler.
Magnezyum Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Magnezyum Eksikliğine Ne İyi Gelir?
İnsan vücudu fonksiyonlarının gerçekleşmesi, metabolik reaksiyonların oluşması, hormonal düzenin korunması, vücut hemoostazisi, hücresel yapım vede onarımlar için, bir çok minerale ihtiyaç duymaktadır. Magnezyum da, insan vücudun da yer alan önemli mineraldir. Yazımızın içeriğin de, siz değerli dostlarımız için günlük magnezyum ihtiyacı nasıl karşılanır? ve magnezyum eksikliğine ne iyi gelir? Sorularının cevaplarına ayrıntılı olarak ulaşabilir ve öğrenebilirsiniz. Peki Magnezyum eksikliği nasıl anlaşılır?
Mg, kimyasal simgesi olan magnezyum ingiliz kimyager, Joseph black tarafından 1755 yılında keşfedilmiştir. Bu keşiften sonra yapılan araştırmalar ile magnezyum fonksiyonları vede insan vücudu için önemi oldukça önemi de kanıtlanmıştır. Vücudumuz da magnezyum miktarı yaklaşık olarak 20 ila 30 gramdır. Magnezyumun %60 ila %70’i kemik vede dişler de, %30 ila %40’ı yumuşak doku da vede %1 ila %2’si kan da bulunmaktadır. Organlar arasında da, en yoğun olarak kalp vede beyin de görülmektedir. Yazımızın devamına gidere magnezyum eksikliğinin işaretleri ile alakalı daha fazla bilgilere ayrıntılı olarak ulaşabilirsiniz.
Günlük Magnezyum İhtiyacı Nasıl Karşılanır?
Magnezyum Eksikliğini Anlama Yöntemleri
– Kalsiyum eksikliği,
– Migren,
– Kabızlık,
– Kas tutulması,
– Uyuşukluk,
– Astım.
Magnezyum eksikliği aynı zaman da, kalsiyum eksikliğine neden olmaktadır. Çünkü vücudun kalsiyumu emmesi için, magnezyuma ihtiyacı vardır. Magnezyum eksikliği nedeni ile kaslarda gerilmeler olur vede bu durum migrene dolaylı olarak neden olmaktadır. Fazladan magnezyum takviyesinin de bulantı vede ışığa karşı hassaslık gibi migren belirtilerini ortadan kaldırdığı bilinmektedir.
Bağırsakların işlevlerini yerine getirebilmesi adına magnezyuma ihtiyaç vardır. Magnezyum eksikliği kabızlığa neden olmaktadır. Magnezyum dışkıyı yumuşattığı için, eksikliği halinde kabız olmak olasıdır.Eğer bacağınız da bulunan kasların olduğu bölge de tutulmalar yaşıyorsanız, vücudunuz magnezyum eksikliğinden dolayı sizi uyarıyor demektir. Uyumadan önce magnezyum içeren şeyler tüketmek ya da içmeyi ihmal etmeyin. Hem rahat uyursunuz, hem de kasılma yaşamazsınız. Uyuşukluğun da en büyük nedeni magnezyum eksikliğidir. Vücudunuz da sık sık uyuşma hissediyorsanız, magnezyum içeren besinler tüketmeniz tavsiye edilir. Araştırmalara göre kanınızdaki magnezyum oranı arttığında daha rahat nefes alındığı görülmüştür. Vücuda giren magnezyum arttığında, astım belirtilerinin gözle görülür şekilde azaldığı belirtilmiştir.
Magnezyum Eksikliği Nasıl Anlaşılır magnezym bakımından zengin olan bazı besinler; Baklagiller; Esmer pirinç, fasulye ve mercimek, darı ve yulaf. Muz, kayısı, avokado, şeftali vede erik. Bitter çikolataların her 100 gramın da 100 miligram magnezyum bulunmaktadır. Pazı, marul ve ıspanak. Eğer ki sizin de magnezyum eksikliği nasıl anlaşılır, yazımız hakkında sorularınız varsa, bize yorum bölümünden ya da sosyal ağlarımızdan sorabilirsiniz. Magnezyum eksikliği nasıl anlaşılır, sayfamızı arkadaşlarınızın da bilgisi olması için onlarla paylaşarak, arkadaşlarınızı da magnezyum eksikliğini anlama yöntemleri, yazımızdan haberdar edebilirsiniz.
Bizleri facebook sayfamızdan takip edebilirsiniz. Facebook sayfamıza gitmek için TIKLA
Soru vede şikayetleriniz için bize yorum bölümünden yazabilirsiniz. Her türlü sorunlarınız için yardımcı olmaya çalışmaktayız.
Dikkatinizi çekebilecek diğer tavsiye bağlantımız; Tırnak Derisi Soyulması Neden Olur?
